[심리치유] 자존감이란, 자존감 낮은 사람 특징 총정리

'자존감 수업'이라는 책이 연일 베스트셀러에 오르고 있다고 합니다.

자존감이라는 용어는 수없이 들었지만 정확하게 어떤 의미인지 알고 계신가요?

스스로를 존중하는 마음을 줄여서 자존감이라고 부릅니다.

자존감은 자존심과는 다른데요.

자존감의 기본은 자기 자신을 있는 그대로 받아들이고 긍정적으로 바라보는 것입니다.

자존심은 스스로의 존중이 아닌, 타인의 존중을 추구하는 것입니다.

그러나, 의외로 많은 사람들이 자신에 대해 있는 그대로의 모습을 인정하는 것을 어려워 하곤 합니다.

이 지점에서 바로 자존감의 문제가 생기게 되는데요.

그럼 이렇게 자존감이 낮은 것은 어떤 원인에서 기인할까요?

자존감은 상당한 영향이 어린 시절의 가족과의 관계나, 성장기의 경험, 

그리고 또래와의 대인관계 등을 통해 복합적으로 형성이 되는 측면이 있습니다.

오늘은 자존감이 낮은 사람들의 특징에 대해 정리해볼게요.

자존감이 낮은 당신, 혹시 이런 경향이 있나요?

 

1. 자기 자신으로 있는 평소의 시간에도 별로 기분이 좋지 않습니다.

2. 스스로의 부족한 점에 대해 집중하고 있으며, 자주 타인과 비교를 하게 됩니다.

3. 스스로가 할 수 있다는 사실을 믿지 않고, 자신의 미래에 대해 불안해 합니다.

4. 억울하게 피해를 보는 일이 많다고 생각하는 경향이 있습니다.

5. 자존감이 낮은 사람은 자기자신을 사랑하지 못하며, 마음 깊은 곳에서 무의식적으로 사랑받을 자격이 없다고 생각하기 때문에 타인과의 깊은 관계를 맺는 것을 어려워 합니다.

6. 대인관계에 있어 포용력이 부족합니다. 타인의 반응에 대해 긍정적인 해석보다는 부정적인 해석을 하는 경향이 있어 오해의 소지가 크고, 마음 속에 타인에 대한 미움을 가지게 됩니다.

7. 타인의 눈치를 많이 보는 경향이 있습니다. 왜냐하면, 자신의 가치를 스스로 주지 못하기 때문에 늘 타인의 인정을 구하게 되고, 스스로에 대한 믿음과 흔들림 없는 지원이 없으므로 늘 타인을 통해 세상을 보고, 타인의 평가가 자신의 가치 판단에 가장 중요한 요소가 됩니다.

8. 극단적인 목표를 설정한 후 스스로를 몰아부치는 경향이 있을 수 있습니다. 자신의 

9. 자신의 모든 면에 있어 매우 비판적이거나 비관적이고, 깊은 열등 콤플렉스를 가지고 있습니다.

10. 남보다 항상 우월해야 한다는 강박 콤플렉스가 있을 수 있습니다.

11. 어떤 상황에서 적극적으로 일을 추진하거나 대응을 하기 보다는 남들이 하는 수준을 참고하여 수동적으로 처리하고 대응하는 측면이 있습니다.

12. 다른 사람의 칭찬이나 긍정적인 반응을 대체적으로 믿거나 받아들이기 힘들어 합니다.

13. 작은 일에도 큰 죄책감을 느끼는 경향이 있고 심지어 자신을 즐겁게 하는 경험에 대해 죄책감을 느끼는 경우도 있습니다.

14. 타인의 거부가 냉정함을 겪는 경우 심리적으로 굉장히 큰 스트레스 반응이 일어나며 매우 두려워 하는 경향이 있습니다.

15. 자신의 솔직한 욕망이나 ~하고싶다의 욕구보다는 ‘~해야 한다.’와 ‘~해서는 안 된다.’와 같은 규칙에 따라 인생을 살아갑니다.

16. 끊임없이 자기 자신을 증명하려 노력합니다.

17. 타인을 절대 진심으로 믿지 못하고 긍정적인 상황에서도 의심하는 경향이 크다.

 

중요한 것은 워낙 경쟁이 치열한 사회 속에서 살아가는 현대인들 중 

자존감이 낮은 사람들이 생각보다 굉장히 많다는 것입니다.

또한 긍정적인 것은 어린 시절의 부모님과의 관계 미숙이나 특정의 힘들었던 경험으로 인해 형성된 낮은 자존감도 

성인이 된 후에 교정이 될 수있다고 합니다.

다만, 그러기 위해서는 스스로의 자존감을 높이는 일에 진심으로 노력하겠다는 의지가 필요합니다.

자존감 없는 나의 심리 상태가 얼마나 오래 지속되어 왔는지에 따라 교정하는 데에 필요한 기간이 결정될 수 있습니다.

다음에는 자존감을 올리는 방법들에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.